沒錯，我終於開始第一篇的部落格文章撰寫了！
最近健身風氣盛行，當然，從小時候我就出了名的愛亂動，皮膚黝黑、身材壯碩。
所以一定要趕快跟上這股運動女孩潮流，當然，我也還在初階，很多事情都要累積的，
Change takes time, but time takes all. 別擔心，很多事情毅力加上堅持都會有成果的。
像我的醜小鴨變黑天鵝一樣
（2004年 11歲 86公斤）
（2009年 15歲 ??公斤）
2014年(總算有點成果了)
總而言之呢!
我會從我自己的運動模式、或生活方式之中來分享自己的經驗或資料收集！
好囉！分享完自己的故事我要來步入正題了！
第一篇文章當然就要先破除一下大家的迷思－運動是不是會變壯美眉呢？
答案是：不會
首先呢，其實身體要長肌肉真的不是一件非常容易的事，要搭配飲食，健身跟身體組成(例如:賀爾蒙)等等等....才有辦法喔!
而且運動是一個讓你能夠健康並且保持身材的不二法門，所以各位女生別再排斥啦。
運動又分成兩種
１. 有氧運動(功能--燃脂)
2. 重量訓練(功能--雕塑身形)
一定會有人想說，等我先瘦下來，再開始做重訓雕塑身形。（ｘ）
最好的辦法其實是：有氧運動搭配肌力訓練，是最好也最健康的方法唷！（ｏ）
為什麼呢？
重訓練出肌肉之後，肌肉的基礎代謝率比其他組成來得高，也就是說來增加基礎代謝率，平日就可以默默燃脂，不動也會瘦的方法！
只是一味的做有氧運動而缺少訓練肌肉的重量訓練，反而會減了骨骼肌會造成基礎代謝率降低喔。
身體運用能量的方式有三種：
Ａ.磷化物系統(無氧系統)
這種能量的轉換是最快速的，也最容易耗盡，這種能量通常只能維持1分鐘。耗盡時，持續肌肉動作，會感到痠痛，這個時候就是乳酸的產生生了。
B.乳酸系統
乳酸系統是在無氧系統的能量耗盡時開始運作，此階段的能量運用會產生大量的乳酸。此能量能維持時間1分至3分，透過訓練的方式可以加強。
如: 重量訓練中的肌耐力訓練。
C.有氧系統（代謝物脂肪）
當乳酸系統耗盡時，持續運動，這時就是有氧系統來作維持。這就是為什麼，我們運動效果要達一定的時間才會開始燃脂，這是身體運用能量的方式跟機制。
有氧運動燃燒脂肪的方式是：心跳每分鐘要到130下以上，持續20分鐘，氧氣與脂肪會結合產生能量，金而消耗脂肪並產生能量來持續產維持運動，有氧運動效果能購燃燒脂肪和增加心肺功能。如: 跑步、游泳等等。
最後邀請大家來跟我開心做運動
然後這是我的ＩＧ帳號：fitness_cookie (但我尚未開始經營他)
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